【装备建议】

★照明：头灯带上（出发走夜路）

★手杖：必备（建议双仗）

★护膝：高强度登山（建议带上）

★雨具：雨衣带上，禁止雨伞

★鞋子：登山鞋/徒步鞋（禁止运动鞋/休闲鞋）

★雪套：防大雪/防露水/防泥巴

★冰爪：冰雪路面防滑

★充电：充电宝/充电线

★背包：双肩背包（可以装下自己的东西就行）

★服装：建议三层着装法：内层/排汗层（速干衣裤）+中层/保温层（抓绒衣裤+羽绒服）+外层/保护层（冲锋衣裤）

★帽子：带帽沿为佳，或者头巾（保暖防风遮太阳）

★手套：防风保暖（山顶冷）

★墨镜：遮阳防晒+摆酷拍照

★水壶：建议保温水壶，喝热水/暖胃

★路餐：自带早/午两顿路餐，建议面包、牛肉干、葡萄干、巧克力、士力架等（可行程第1天在黑水县购买）

★其它：护目镜、湿纸巾、洗漱用品、防晒霜等个人物品

★备用：带一套备用衣服+鞋袜放大巴车上，如遇下雨天气，下山打湿了好换

【报名须知】

1、本活动谢绝孕妇参加；

2、本活动谢绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加；

3、本活动恐高者请谨慎报名参加；

4、本活动可报名的年龄范围为：16岁~60岁。

【活动注意事项及要求】

1、本活动徒步海拔在3700m—4800m，注意体能的分配以及恢复，如有异常请及时告知领队，以便及时采取相应措施；

2、活动区域最低气温（夜及山顶）零度左右，请携带合适的防寒衣物；

3、进入少数民族地区，尊重当地少数民族风俗习惯；

4、保护环境，垃圾请随身带走，不要在活动区域安放纪念标志或其他物品；

5、高原地区紫外线强，加上雪反射，请带上墨镜和防晒装备；

【风险提示】

本次活动可能遇到的危险包括但不限于：
1、自然环境灾害：雷电、暴雨、山体滑坡、落石；
2、动植物伤害：蛇咬、蜂蛰、蚊虫侵扰、有毒植物；
3、自由风险：扭挫伤、迷路、抽筋、脱力、中暑；
4、其他：交通意外、歹徒打劫、缺水断粮等；
活动参与者应当充分认识到这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。