【装备建议】

必备装备： 双肩包、运动鞋/平底鞋、移动电源、相机或手机、帽子、墨镜、防晒霜 SPF50+、饮用水、零食、备用雨伞、拍照道具等。

其他装备：

1、此次活动到达高海拔地区，早晚温差较大，当地气温零下，请准备可御寒的衣物，如羽绒服、冲锋衣、帽子，小心感冒。

2、个人洗漱用品、垃圾袋，毛巾（湿巾）。

3、建议带上充电宝，保证手机处于通电状态。

4、冰雪路面易滑倒，备用冰爪

【关于高原反应】

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，很快就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否由会加重高原反应。

1、症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

2、预防

如果初入高原，或者两年内未进入过主海拔地区，建议进入高海拔之前遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，进入高原后切勿剧烈运动，直到完全进入高原结束为止。

3、备用

高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。

【户外活动风险提示】

本次活动可能遇到的危险包括但不限于：
1、自然环境灾害：雷电、暴雨、山体滑坡、落石；
2、动植物伤害：蛇咬、蜂蛰、蚊虫侵扰、有毒植物
3、自由风险：扭挫伤、迷路、抽筋、脱力、中暑；
4、其他：交通意外、歹徒打劫、缺水断粮等
活动参与者应当充分认识到活动存在这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。